面對困境失意不失志！7症狀自我評量

主計處公布7月人力資源調查統計結果，7月失業人數44.8萬人，失業率3.78%，創9個月新高；預估8月失業率因季節性因素還會微幅上升。

一波波疫情不斷創新失業人數，而疫情又似乎看不到終點。許多人在接連的經濟打擊中，不得不面對人生與環境的重大轉變，承受龐大的身心壓力。

身心科楊聰財醫師表示，倘若長期無法處理和調整壓力，會感到無力、絕望或是孤立等，甚至會出現失眠、恐慌、焦慮等身心症狀。更嚴重者，會失去生活的目標，甚至失去人際的社交動力，從環境障礙合併情緒行為障礙，引發「失志症候群」症狀。

所謂「失志症候群」，意思是「失去志氣」，不是正式的醫學名稱。疫情帶來全球經濟的重大影響，有失志症候群症狀的人與日俱增。楊聰財醫師以資深國際導遊阿龍為例。

在疫情爆發之前，阿龍經常出國帶團，有很好的收入，生活很穩定，還貸款買了人生中的第一間房子。未料疫情重創旅遊業，公司不堪負荷而停業，頓時失去穩定的收入來源，為了生活和還貸款，阿龍只好轉業從事基層的保全工作。

面對環境和人生的巨變，阿龍的情緒愈來愈低落，想法愈來愈負面，也開始覺得人生很沒有意義，睡不著覺，脾氣變得很煩躁、不耐煩，經常為小事和太太爆發激烈口角。在家人的勸說下阿龍接受了專業診療，診斷結果應該是「失志症候群」。

楊聰財醫師表示，這類型個案大部分對自我的要求高，以目標為導向，工作是生活的重心。因為透過努力工作來獲得個人的成就感，加上生活重心都放在工作，當突然沒有工作或經濟收入，或失去人生目標，就會出現「失志症候群」的身心症狀。

失志症候群自我評量

1.每天不容易入睡、失眠
2.覺得自己既難過又悲慘
3.對生活感到洩氣
4.感到焦慮、煩躁
5.覺得無望、無助
6.對很多事情感到生氣
7.喪失生活中的角色跟目標

以上症狀如果出現五項或更多，可能有失志症候群症狀，務必要提高警覺。建議找朋友聊聊天，或是支持性成員，如教會的兄弟姊妹一起分享，抒解負面的情緒壓力。

倘若一直無法獲得緩解或降低壓力，就要適時尋找專業協助，以免造成更嚴重的身心災難。

楊聰財醫師表示，在觀念上，一定要養成「留得青山在不怕沒柴燒」的正確心理。同時平常就要養成一些好習慣，包括作息規律，睡眠充足，有好的運動習慣。

或是經常和三五好友說說話、唱唱歌。腹式呼吸是很好的的紓壓方法，睡前寫心情日記、感恩日記、快樂日記，也是相當有助益。

更重要的，平時就要多充實自己的才能，等到了機會來了，就可以好好掌握。

因為我知道我為你們安排的計畫。我的計畫不是要降禍給你們，而是要賜福給你們，使你們的未來充滿希望。這是耶和華說的。耶利米書29:11

你們應該一無掛慮，凡是藉著禱告和祈求，以感恩的心將你們的需要告訴上帝。這樣，上帝那超越人所能理解的平安，必在基督耶穌裡保守你們的心思意念。腓立比輸4:6-7

**聖經當代譯本修訂版

(整理報導)

楊聰財 醫學博士

●楊聰才診所負責醫師
●世新大學社會心理學系副教授