文/楊聰財醫師 (身心診所院長、心理衛教專家)
身體不舒服找不到病因嗎？小心是自律神經失調。
自律神經是身體很重要的系統，可分爲加油的「交感系統」跟剎車的「副交感系統」，我們每一個人、每一天、每時刻都在用它。舉個例子，像我在錄影的時候，我需要全神貫注、保持警覺，這時候交感神經會比較活化一點；交感神經能讓我集中注意力，血壓、心跳可能比較快，但卻可以讓你保持有活力的狀況。然而你不可能永遠一直在交感神經過剩，因為交感神經過剩，光是睡不好覺，你就很麻煩了。所以晚上睡覺的時候，就換副交感神經來主導。副交感神經就是我們身上的煞車器，是讓你能夠穩下來、淡定下來、平穩下來，睡覺的時候就是需要由它來主導。
現代人自律神經失調的情況，很常見。自律神經失調包括生理、心理、環境、靈性等因素。舉個例子，有一位在職場認真工作的婦女。她又是三明治世代，上有老、下有小，又有職場要奮鬥，可能又恰巧碰到中年，就容易發生自律神經失調，因為她蠟燭多頭燒，腦袋裡有一堆的石頭，可能有先生、事業、小孩、爸媽、公婆等等，這些都會造成壓力過大，這時就很容易造成腦袋堆石頭，石頭一堆多了，自律神經就失調了。
如果你常常身體不舒服，卻找不到病因，很有可能是自律神經失調。舉個例子，腸胃道是人的第二大腦，有一個概念叫「腦腸軸」，也就是說腦袋跟腸胃道有很多的神經軸是連在一起的，所以自律神經失調時，可能引發的症狀是腸躁症。比如考生，大家在認真地準備考試，但你卻認真地上廁所，因為你覺得好像要拉肚子，這些都是自律神經失調導致。其他包括頭痛、頭暈，頭重、耳鳴、頻尿、胸悶、心跳加快等等，也都可能是自律神經失調。
自律神經失調雖然不是一個疾病，但它夾雜在很多疾病中所產生的問題。身心方面，比如說：廣泛性焦慮症的人，嚴重的時候會有恐慌症，恐慌症就是一個急性焦慮、好像要死掉的感覺，喉嚨被掐住的感覺、心跳跳很快、肌肉緊繃、出汗、坐立難安等等，這些都導致自律神經失調，都會身心相互影響。
自律神經失調，最理想的是找身心(精神)科，有醫師、護理師、藥師、心理師、社工司、職能治療師等等一起幫助，從不同的專業，從生理、心理、環境、靈性的因素來調理。比如說，你會不會認床？有些人是隨地倒頭就睡了，但是有些人換一個床，他就睡不著，這種很容易很敏感的人，大部分都是自律神經比較敏感。但是敏感不是壞事，我們要讓它優點極大化、缺點極小化，所以自律神經失調是有儀器可以檢測的，加上適當的心理陪談，譬如男生最常見的是「鋼鐵人症後群」，明明壓力很大了，都說「沒事！我一定強！」女生則是「章魚性格」，就是人只有兩隻手，但你恨不得有八隻手、關心十件事，這些都很容易導致自律神經失調。透過心理師跟你做一個交流，從交流中，了解你的思考模式、情緒管理，教你把優點拉出來、把缺點減下去，慢慢養成習慣，就會讓自己比較安然自得。
講到生理，如果真的很干擾的時候，可能要有專科醫師開一些調整情緒的藥物，可能是焦慮、憂鬱，或GABA神經抑制劑等等，讓你的自律神經比較淡定，不會過度的焦慮，這些都是有方法的。其次，親友也很重要，親友可以陪伴檢查、聽報告的過程，互相當天使、當最佳助教，然後也能夠陪著他說話，唱歌、做運動，做腹式呼吸，睡覺前寫心情日記、感恩日記等等，這些做好的話，其實自律神經就會慢慢穩定下來。
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