每個人都會感到悲傷或沮喪，但如果陷入極度的沮喪，強烈的悲傷感且持續很長時間，數週、數月或數年，並影響生活和健康，可能就是罹患憂鬱症。

罹患憂鬱症沒有一定的原因，如果有家族史罹患機率會更高，或是身體有狀況或患有慢性病，都可能因為壓力和擔憂而導致患病。

或是壓力事件，如家庭或關係破裂，失業和經濟壓力，或是被霸凌、凌虐、創傷及親人或摯愛的人過世等等，也會引發憂鬱症。另外，經常擔心、自我批評、負面思考的人，也是罹患憂鬱症的高危險群。

一般認為女性比男性更容易罹患憂鬱症，其實很多時候是因為男性不願意承認自己有悲傷、絕望或內疚的感覺，他們可能會否認自己的感受，或是試圖用其他行為來掩蓋或隱藏這些感受。

從行為結果做判斷

臨床心理學專家表示，男性罹患憂鬱症，很多時候會用易怒、憤怒來表達。通常很小的事情就會發很大的脾氣，並且會生氣很久，或是情感麻木，對他人的難過沒有什麼感覺，也不太會同理別人。但是這些現象經常會被視為是他的人格特質，以致很容易被忽略或不視為憂鬱症的表徵。

如何知道周遭男性或配偶是否有憂鬱症的傾向呢？專家建議可以觀察他的活動能力，從行為結果來做判斷。

有可能是過去有興趣的事物現在沒有興趣去做，或是原本熱衷於看股票或看政論節目等，現在卻是意興闌珊，什麼都不太想做的感覺。然後會變得易怒、容易焦躁，在工作或生活上會顯得緊張、焦慮，猶疑或無法做決定，缺乏行動力。

或是只做某一些事情並且會過度沉溺、逃避在當中，看不到任何開心的情緒。這些都是憂鬱症的跡象。

配偶親人如何陪伴

對多數男性來說，基於傳統社會對男性角色的期待，或是對男性自尊的堅持，通常不願意承認或是選擇就醫。

專家提醒，當有這些情況時，配偶或周遭親友不要直接提說，因為很可能關心的對象會感覺到自己是被質疑的，一定要留意講話的方式。

專家建議可以時不時藉由其他憂鬱患者或他人對憂鬱症的看法，讓他主動注意到自己的狀況和變化，而且要不斷重複地說，罹患憂鬱症並不可恥，它就像得了感冒，看醫生、吃藥會比較容易治癒。

告訴他，得憂鬱症不代表意志力薄弱，或軟弱或心理有問題，科學研究已經發現並證實是大腦的生理變化所造成的。

讓他知道你關心他、愛他，希望他的生活能夠過得更舒適、更開心，他的人生可以是很陽光、充滿希望、可以做他想做的…。

很重要的一點，要讓他知道，這些建議或話語都是提供他參考。如果沒有，很好，但是假如有的話，可以陪伴他去看醫生…。再強調，說話方式和態度很重要。

生理改變心理也會改變

生理健康和心理健康是相互關聯、相互作用的。當生理改變了，心理、行為、情緒，也會跟著改變。

研究指出，運動可以有效改善憂鬱症狀。一定程度的運動會使大腦分泌腦內啡，而腦內啡會讓人感覺放鬆、心情舒緩，是強大且天然的抗憂鬱藥物。每天跑步15分鐘或步行1小時，可以降26％重度憂鬱症的風險，效果相當顯著。

腦部功能會影響生理結構，並且可以透過藥物治療。另外，經顱磁刺激(Transcranial magnetic stimulation，TMS)也是一個很好的治療方式，特別是對抗憂鬱藥過敏的患者。

一位多年的憂鬱患者，只要天氣變陰天、沒出太陽，心情立刻就會變成陰天，會沮喪、會哭泣，會想睡覺。很明顯的就是生理因素，沒有任何原因或理由，就是笑不出來也開心不起來。

這位患者的狀況不容易控制，本身又對藥物過敏，當藥效還沒有發揮作用之前，就已經歷到副作用的痛苦，基本上無法服用抗憂鬱藥物。

當他接受TMS治療並完成療程之後，整個人都不一樣了!臉部表情、講話、行動能力變得更鮮活，也可以從心裡笑得很開心。因為生理改變了，心理也改變了。

臨床心理學專家強調，對許多憂鬱患者來說，不是他的心理有問題，不願意去做、去行動，而是生理扮演很重要的角色，當生理改變了，心理自然改變。