網路科技加速傳統媒體的沒落，加上成人消費性內容不再是禁忌也不再鎖碼，色情成癮已成為全球問題。一位美國知名的成癮康復專家馬克丹尼森（Mark Denison）說：「如果你的年紀比較大，也許你不是在網路時代長大，因此你沒有意識到問題的嚴重性。」

根據網路安全公司統計，全球至少有420萬個色情網站；最大的色情網站早已取代情色產業<花花公子>，單2019年統計，有420億人次進入該網站、390億次搜尋。新冠疫情的流行更使訪問該網站的流量大暴增。

另有報導指出，色情網站不再是以男性為主，近年開始有情色平台以女性為主要客群。美國一項調查指出，55%已婚男性表示每月至少看一次色情片，而未婚男性的比例為70%；25%的已婚婦女說她們每月至少看一次色情片，而未婚婦女的比例為16%。

研究並發現，愈常瀏覽色情的人，性態度與性行為愈開放，不僅認為婚前與婚外性行為可以接受，也較願意嘗試婚前性行為。而愈常看色情的男性，對女性的態度愈為冷酷，並且愈可能產生強暴迷思（rape myth），如強迫女性從事性行為，甚至認為被強暴的女性亦需對強暴事件負責。

在台灣，一項針對青少年觀看網路色情的調查研究發現，第一次觀看色情網路多在國小高年級。同時有愈來愈多的世代年輕人是透過網路吸取性知識，容易對性價值觀產生偏差，帶來隱憂。而兒童、青少年在不成熟的時期接觸，更影響身體和心理的健康發展。

許多人透過觀看色情內容來達到自我療癒與逃避現實生活所帶來的殘酷與傷痛，真的是解藥嗎？

為什麼會想要不斷地去看更多色情內容呢？認知神經科學家，也是美國性成癮治療師莎瑞斯（Trish Leigh）博士在《Porn Brain Reboot, Dr. Trish Leigh》影音頻道中表示，色情成癮的產生來自於觀看的過程中，特別如有搭配自慰行為，會讓大腦產生許多的多巴胺，讓大腦感受到莫大的歡愉並減緩傷痛。

人們不是對色情本身成癮，而是對觀看這些刺激後所得到的大腦正回饋成癮。

色情成癮有各種原因，有研究指出，許多的成癮者會伴隨焦慮症或憂鬱症等問題；或是生命中有各種創傷，如被拋棄、被傷害等，特別是童年負面經驗，為逃避現實或不堪的過往，透過色情來擺脫內在的壓力、傷痛、自卑、孤獨或無價值感。

曾受到性暴力、性侵害，特別是幼時經歷的性虐待種類，童年未有的控制感，可能會在長大後傾向喜歡看相關的類型。

有些人則是無法在真正的親密關係中感到自在，因此藉著與非真人互動的狀況下，得到性的滿足，特別是已婚的人，會刻意讓自己保持很忙碌，逃避與配偶親密的機會，甚至會用各種藉口責怪配偶，來隱藏與逃避自己在親密關係的難題。

色情成癮就像其他藥物成癮一樣，讓人沉迷、難以自拔，最後陷入無盡的黑暗之中！

專家表示，浪費太多時間在觀看色情上，會讓人有更高的機率產生情緒障礙，更容易處在暴躁、憤怒、焦慮、憂鬱的狀態中，甚至會失去動力去做該完成的目標（如工作、學業…）。

對已婚者來說，除了情緒障礙，並會讓他們變得更神秘、更有罪惡感，在痛苦、羞恥之中掙扎，親密關係及互動變差，甚至可能對配偶不忠、背叛婚約。

觀看色情內容會帶來高度的刺激感與愉悅感，而在成癮的過程中，隨著神經對刺激的削弱，成癮者會需要用更頻繁的刺激、時間、次數去獲得同樣的快感。相對於日常生活中的平淡，會讓人對很多事物失去興趣，也無法享受生活中其他可以讓人快樂的事物，包括友誼、運動、美食和愛等。

所逃避的不但沒有解決，生活上反而有更多事因色情成癮而荒廢。

有研究調查指出，強迫性的色情使用者會變得更難對真人提起性趣，這在男性身上尤其顯著。這對他們在生活中有真實的性行為時，維持勃起的能力有負面的影響，造成勃起功能障礙，甚至對青少年或年輕成人，會降低了對性愛的享受或性能力。

當色情已成癮，要如何對抗及擺脫？坦承面對並下定決心戒除很重要！

莎瑞斯博士表示，我們需要控制我們的大腦，不然大腦就會來控制我們，因此我們需要打破既有的色情與愉悅感的神經連結，並建立一個健康的認知行為獎勵系統。

莎瑞斯博士說，當衝動來臨時，你的腦中可能會出現一個意念，告訴你，當你這麼做完後你會感覺到很快樂、很舒暢。

她以劫機者做比喻，要將大腦這個要你現在就去看色情片的聲音，視為不屬於自己的劫機者的聲音，因為它正在搶走你人生的方向盤，迫使你行駛到會讓你撞機的方向。

當這位腦中的劫機者要慫恿你看色情片時，可以在腦中想像你把這位劫機者壓到一張椅子上，並用你自己的話反駁它，你為什麼不要看色情影片。這個技巧會幫助你，將你的想法從你的大腦中拉出來，幫助你看得更清楚。

這位劫機者不是自己，而是別人，而這將會幫助你的大腦可以有更高的自制力。

首先，先聽這位劫機者到底跟你說什麼？而你需要用你自己的身份來駁回它所說的話。設若你的名字是小明，用小明這個身份與這位劫機者對話，告訴它，你被它劫機、挾制的感覺是什麼？

告訴它，你不希望自己被這位劫機者控制你的大腦，使你的大腦萎縮，大腦的活動量減低，以致在真實的世界中無法享受真正的快樂及完成人生的目標，並在人際關係中受挫等等。

同時也可以用一些更具個別性的答案來反駁它。比如你現在正在學習一項相當熱愛的興趣、現在你正做一件非常棒的專案，現在你正在創業或正在實現你人生中的夢想，或你現在需要好好讀書好取得畢業證書等等。

你要成為你心目中想要自己成為的那樣子。

如果你已經結婚，要想想色情會毀掉你和配偶之間的關係，你必須告訴這位劫機者，如果我看色情，我的配偶會非常傷心、難過等等。

儘管長期、高頻率地觀看色情內容，會促使大腦釋放更多的多巴胺使人成癮，透過正確的方法，堅強的意志力與決心，大腦絕對有機會被重塑。

很重要的是，必須認識到問題的嚴重性，願意坦誠面對色情對身心帶來的影響，真心想要改變，將注意力轉移至積極參與健康的社區活動或興趣、取代既有的習慣，並在這些活動中重拾現實生活中的成就感、自信心與樂趣。

戒除色情的過程是一場痛苦且持久的馬拉松，專家認為大約需要三到四年才能掙脫色情的束縛。若單靠個人意志難免有挫折或感覺無力而陷入周期循環，尋求支持和幫助也很重要，最終必帶來釋放和自由。

一定要堅持、不放棄！為了美好的婚姻、健康的生活、良好的人際關係，一切都是值得的！