幸福這件事，有哪些關鍵因素

什麼是幸福？財富、健康和良好的人際關係，可能是生活中最多人渴望追求及擁有的。但是，當我們不快樂時，再多的金錢也無法彌補空虛的心靈；而當人感到孤單、寂寞、沮喪時，也關心不到身體的健康。

對你來說，幸福是什麼呢？無論您在幸福領域中的哪個位置，每個人都有自己定義的幸福。

19世紀俄國大文豪托爾斯泰說：愛和善就是幸福，是世界上真實存在且是唯一可能幸福。卡內基說，幸福並不是依存於你是什麼人或擁有什麼，而是取決於你想的是什麼。

中國信託慈善基金會董事長辜仲諒形容「幸福」，當人們深刻感受到幸福的美好時，一頂簡陋的帳棚，就滿足了一切。聖經中提到門徒彼得跟著耶穌上山禱告，看到耶穌顯現潔白純淨的榮光，彼得心中激動、懇求耶穌是不是可以搭頂帳棚，永遠住在這裡？辜仲諒說，或許帳棚是簡陋的居所，但彼得心中有耶穌同在的這份幸福滿足感，不是世上物質生活所能給予的。

哈佛研究 相守的婚姻及信仰會帶來幸福

哈佛大學有一項長達近80年的幸福研究，希望幫助人們更長壽、更快樂。研究指出，人們感覺幸福的關鍵因素，包括：人際關係的質與量，心理和身體的健康，滿足基本需求的能力，社交和情感的技能，以及生活目標和穩定。人們一旦滿足了基本的需求，金錢就不足以令人更快樂；婚姻和信仰會帶來幸福。

研究亦發現，人際關係以及在人際關係中的幸福程度，對健康有重要的影響。因此，照顧好身體很重要，但保持人際關係也是自我照顧的一種形式。

研究還發現，人們對婚姻的滿意度，對心理健康具有保護作用。良好的人際關係不僅可以保護身體，還可以保護大腦。在一些八旬老夫婦當中，即使可能日復一日的爭吵，但只要在艱難的時刻覺得彼此可以真實地互相依靠，這些日常爭吵就不會在夫婦倆的記憶中帶來傷害。

老化是一個連續的過程。人們在30多歲時開始改變他們的健康軌跡，通過在生命早期照顧好自己，可以為自己的衰老做好準備。哈佛大學教授建議，好好照顧自己的身體，就像將需要100年一樣。

榮獲國際各項醫學研究獎的精神科醫師喬治․威蘭特(George Vaillant)，曾領導這項幸福研究，他著重人際關係的作用，並逐漸認識到人際關係在長壽和愉快生活中所扮演的關鍵角色。健康衰老的關鍵是人際關係，威蘭特再強調說，人際關係、人際關係。

他透過長達數十年與456名男性的問卷調查、訪談和個人身心健康、職業、退休經歷、婚姻生活等收集，提出健康衰老的預測因子，包括體能鍛鍊、不酗酒、不抽煙，有成熟的機制來應對生活的起起伏伏，並擁有健康的體重和健康，以及穩定的婚姻。擁有的因素越多，更長壽、更幸福的機率就越大。

哈佛幸福計畫的第四任主任瓦爾丁格（Robert Waldinger）教授表示，目前該研究正在了解人們如何處理壓力，希望想找出孩提的成長過程和經驗如何影響成人後的身體健康、心理健康和幸福感的發展。