文/楊聰財醫師 (身心診所院長、心理衛教專家)
你是否有在獲得成就時，心裡卻一直冒出一個聲音，我其實只是運氣好，實際上我沒有那麼厲害！
什麼是冒名頂替症候群？它不是一個正式的醫學名詞，但卻在職場和生活上常見到，有很多人可能比較缺乏自信，他一直覺得他的成就是運氣好，總有一天，別人會拆穿他！
為什麼會有這種的症候群出現？第一個原因是，可能他個性上是缺乏自信的；第二，可能幼年的時候，他被要求得多、被批評得多，獎勵得少，所以他有擔心；再來，他可能是自我要求很高、完美主義，還有社會的文化要求可能是相當高，使得他一直覺得自己可能跟不上別人的要求。
這一些狀況，我們必須提醒：這是過而不及。如果過度的話，他反而會干擾你正常的表現，我們講個真實的案例：有一個男士叫小王，他在職場工作了三年，他的表現實際上是很良好的，單位的長官就要幫他升為一個小主管，沒想到他這時候就驚恐、害怕，甚至搞到失眠、來就診。他最主要就是擔心：哎呀！我實際上是冒牌的啦！我沒有那麼好啦！我如果擔任小組長，我一定指揮不了、完成不了任務，會被人家看穿了，會被人家取笑的。
我們要怎麼面對「冒牌頂替症候群」？首先，我們要承認確實有這種感受存在；第二，我們要能夠接受：我不會是完美的；第三，我們盡量凡事朝正面的事情看待，一個杯子半杯水，我們要告訴自己：「不錯啦！我還有半杯水！」不要告訴自己：「完蛋了！我這個都沒有做好！」「別人做得都比我好！」「有人好像天才一樣！」這樣才可以調整、減緩冒牌症候群的干擾。
在行動上面，我們會建議幾件事情，第一，多多給自我肯定，早上一起床，要告訴自己：「我很好！」甚至禱告的時候，向主求勇氣；第二，你可以多跟人交流，三人行、必有我師，我們交到這些好朋友，大家互相交流打氣，說、唱、做、寫、紓壓；第三，不要過度焦慮在每一個小動作上，你可以轉移注意力，按部就班完成每一件事情。
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