每個人都有自己的所思所想，因此衝突在兩個人當中是必然存在的，重要的是，是否可以理解衝突是二人之間差異的信息，有合宜的解決與調適。

在任何關係發展中衝突是難免的，重要的是能否察覺二人之間的差異點進而溝通，以促進更契合的關係，而不是害怕面對衝突而失去二人更深彼此認識與磨合的機會。

資深心理課程講師林凱沁老師進而表示，即使在面對衝突的溝通過程中不小心擦搶走火、變成吵架時，也不忘在過程中察覺自己與對方的衝突點是什麼?內心極其需要滿足的是什麼?學習將彼此的真實感受和渴望表達出來，進而去解決和調適二者共識的距離。如此一來，即便是吵架也能化險為夷，帶來更深的相知相惜。

吵架像跳舞

吵架要像跳雙人國標舞，要面對他人，也要面對自己。

國標舞是雙人近距離共舞，有特別的架式。一下子兩個人面對面，一下兩個人相互甩臉，甩來甩去的，有時也不看對方，跳自己的舞步。

凱沁老師說，夫妻吵架要像跳國標舞，既要面對他/她的需要是什麼？他/她現在吼叫的問題是什麼？也要面對我的喜怒哀樂，我內在的自我衝突；我的氣、我的恨、我的意念…彼此到底都在說些什麼？

能夠正視對方和自己的問題的時候，將會知道彼此很深的內在有哪些需求？有哪些地方沒有被滿足？或是有哪些互動讓彼此感到失望？

或許也會發現，不一定是對方不能夠滿足你，而是自己內在有些生命經驗續存著舊檔案，那些昔日沒有能力解決的議題跟情緒，今天在似曾相似的人事物與互動之中，引發了舊檔案裡的情緒。

凱沁老師表示，這個時候，當能察覺到真正自己內心的需要是什麼，就能冷靜把內心過往的糾結和眼前的衝突分開而論，就可以在二人溝通中不摻雜著其他的憤怒、哀怨或舊檔案的理解內容。

能區分關係中的歷史情緒，便能在吵架中口下留情給對另一半當得的公道。

吵架的當下察覺對方是意味著，你能看見另一半怎麼常常在同樣的點上跟你發生衝突？於是你知道，這個衝突點顯出了他/她脆弱的現象，而你可以因為愛而更加的包容，更加的貼心，去收下他/她的軟弱，給予最好的擁抱跟安慰。

甚至當緩和之後，好好說明，或許會發現兩人之間的問題，其實也沒有那麼嚴重。

吵架也要像跳恰恰，進一步、又退一步。

跳恰恰是進一步退一步，進一步又退一步。吵架也是這樣，進退有時，不要得理不饒人，要懂得「讓」對方。吵架永遠都要贏的人，一生最後必定會輸。

凱沁老師建議，訪問自己，吵架時你都是贏還是輸？如果都是贏的一方，一定要學會輸，才能贏得另一半的心。

但是也不要都是你輸。有時候自己或另一半的情緒，就像小孩，要愛他/她而不要寵他/她，教他/她而不要怕他/她。如果你跟別人，特別是你的愛人、你的親人，你總是輸的話，或許就要懷疑是不是太過寵他/她了。

一直是輸家不止表示你可能太遷就對方的情緒，也可能在關係中會蓄存著太多不必要的委屈感。所以在吵架中偶而是要贏的，但不是贏得很暴力，贏得好像要置對方於死地，而是合情合理。

好好對他/她說，讓他/她明白，吵架也像跳一支恰恰，達到進退輸贏的共識。

吵架像開車

吵架也很像開車，第一，油門不可踩到底。

凱沁老師提醒，若是將油門踩到底是危險的動作。吵架也是如此，有些話不可以說，有些事不可以做。

話不能說到絕，要讓自己和另一半有下臺階的機會；事也不可以做到絕，使彼此都沒有回頭的機會。

第二，記得手刹車在哪裡。

凱沁老師以在美國的一次開車經驗為例，一天晚上她開車回家，當行駛一二十分鐘後，發現怎麼踩油門、踩剎車，感覺都是空的，沒有任何作用。

所幸她住的地方比較鄉村，晚上過有十點街道上沒有其他車輛，於是心驚膽跳地一直開、一直開，當抵達家門口的瞬間立刻拉緊手刹車，這才順利回到家。好幾年後，每當想到這一幕，仍然會冒冷汗。

凱沁老師說，兩個人吵架，要記得手刹車在哪裡，運用「中斷法」，暫時停止爭吵的議題。等一下，我去洗把臉，或是我喝杯水，或是我們先停在這裡，下一次再談好了。

暫時停止爭吵的議題是讓自己緩衝一下，也是讓情緒跟熱火的感覺冷卻一下，並不是逃避，也不是退縮，更不是冷漠以對，一定要向對方表達稍後會願意回來解決「吵點」的誠意。這就是記得手刹車在哪裡。

吵架像過馬路—停聽看行

當面對衝突彼此無法理性協調，不得不變成吵架時，要像過馬路一樣，停下來，聽清楚、看明白。

聽對方在說什麼，看對方臉色的變化，只要他/她釋出善意語言、臉色或態度變得緩和，要見好就收，絕對不要好鬥逞強。

凱沁老師表示，在愛情、婚姻的親密關係裡的吵架，對象是你最心愛的人，千萬要小心翼翼地像過馬路一樣，停聽看，然後再做決定和反應。

要記得，一同坐在車子裡的都是心所愛的人。

因此夫妻吵架時別忘了孩子或者其他人家人也在坐在旁邊，不管誰贏誰輸，誰受苦誰受氣，都會令旁人捨不得、心疼，而且很為難，到底應該幫誰或安慰誰？特別目睹父母吵架時，兒女都有著不知所措的痛苦。

凱沁老師特別提到，如果認知神愛世人並且以自己的尊容創造人，那麼在吵架時就算對配偶非常不滿意，也不要忘記他/她是上帝的寶貝，任何冒犯尊嚴或人格的話千萬不可說。

有一些尖酸刻薄能教人瞬間崩潰的話千萬不可出口，不要傷了彼此的心也傷了旁邊的心愛的人的心。萬一怒不可抑，馬上想到過馬路的紅綠燈，並且閃的是大紅燈，馬上停下。