有壓力是正常的，輕微的壓力可以激發人內在的動力，有更好的表現或作為；但當壓力過重時，會造成生理、心理上的改變與症狀，包含頭痛、食慾改變、肩頸疼痛、腰酸背痛、注意力不集中、容易生氣、感覺特別累、不易入睡等等反應。

面對壓力，許多人的應對方式會選擇逃避或試圖不往壞處想，或遠離人群、怪罪他人、自我放棄、抽菸、喝酒等等。

世界衛生組織建議更有效的做法是面對自己的情緒，意識自己有哪些思想、情緒及感受，使你感覺到痛苦或無法專注。

面對壓力時不要試圖將它推開，花時間將你的情緒、感受具體寫下來或說出來。是不是有哪些的想法、感受或事件讓你感到不開心？比如疫情攀升會讓你焦慮緊張，擔心自己或家人會受到病毒感染，或是憂心未來的經濟問題等等。

你必須做一個選擇，是要接受負面思想、情緒的影響呢？還是要突破現在的感覺、做更好的決定呢？

做選擇時可以不斷問自己，我做的決定與行動，是不是我最在意、最重視的？是不是與我的人生目標或我的價值觀相符合？或是可以想一想，周遭有沒有哪些人的特質與價值觀是你所欣賞的？藉此找出你生命中最重要的價值觀，如慷慨、勇敢、感恩、忠心、可靠等等。

在壓力的情境下，特別是在艱辛挑戰的時刻裡，有些思想、情緒和感受會困擾我們，使我們背離自己的價值觀，這時，活出堅信的價值觀是非常重要的，它會令你感受到你的存在是有意義且有影響力的。

假設你的價值觀是希望關心他人，因為價值觀是雙向的，因此隱藏在你心裡的需要其實是希望自己可以被關心。因為當自己沒有被關心時，通常也很難去關心他人。當設定目標後，就要採取行動，應用在日常生活之中。

選定一個重要對象，比如你的孩子，假如你希望展現的價值觀是關愛，你的行動可以設定每天陪孩子玩遊戲或一起讀書10分鐘；又或者是你的家人，你的行動可以向他表達你的感恩之情。

面對再大的困難或壓力，當透過一些小小行動來實現你的價值觀時，你將開始創造一個更令人滿意和充實的生活，也會更有幸福感！

改變你能改變的，接納那些無法被改變的傷痛，並活出你所堅信的價值。

“你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你的神。我必堅固你，我必幫助你，我必用我公義的右手扶持你。”《聖經 以賽亞書 41:10》