青少年心理健康問題，父母可以怎麼做？

生理方面：孩子可能因為父母在生產遺傳上面存在問題，而導致出現腦部功能不足或智力偏低的情況，甚至會造成學習障礙。

心理方面：每個人的氣質都不同。現代人由於資訊爆炸和科技發展太發達，尤其對青春期孩子來說，有過多的資訊卻不知道如何選擇，可能會造成情緒上的困擾。

環境方面：青少年在生理發育時期需要尋求同儕的認同，容易出現叛逆期和家庭互動問題等。而現今社交媒體如臉書、IG、Twitter等，有形無形也可能對他們產生壓力和影響。

少子化、父母不願意放手，也可能是影響孩子身心健康的因素。身心健康諮商師魏兆玟認為當孩子的成長達到某個階段時，可能希望有些休息，但是父母認為他還可以更好，因此會一直把孩子的終止點往後推。

孩子在父母的過度保護下，可能變得越來越沒有自信，在這種情況下，他會去尋求有自信的地方，網路就成為一個他們認為有自信發揮的地方，以致出現年輕世代很常見的被網路綁架的人生。

青少年常見的心理疾病

楊聰財醫師分享以下青少年常見的心理健康問題:

情緒障礙
情緒障礙是青少年常見的心理健康問題。比如焦慮症，長期慢性的焦慮不安，對生活感到失落、憂鬱。或是廣泛型焦慮症，不同程度的憂鬱症，甚至是嚴重的憂鬱症。特別近年來，全世界各地有許多因憂鬱症導致自殺的案例發生。

注意力缺損過動症
可能與遺傳或腦部輕微受傷有關，導致患者注意力不集中、過動或衝動。這些症狀可能會影響青少年的學習和人際關係，對其產生負面影響。然而，家長有時候容易忽略這些問題，認為患者只是調皮搗蛋、耐不住性子等，需要更多的關注。

社交恐懼症
有些人因為社交焦慮會既期待又怕受傷害，以致不太敢跟人互動，在公眾場合容易出現諸如臉紅脖子粗、講話結巴等狀況。

強迫症
可能是強迫思考，會反覆檢查窗戶或門是否關好，或不斷將物品排列整齊；或是出現強迫行為，比如會不斷洗手，覺得物品很髒，一直不斷的重複檢查。

飲食障礙
飲食障礙也是青少年常見的問題，特別是厭食症，好發於女性，發病率是男性的九倍。厭食症是一種身體形象障礙，即使患者已經很瘦，仍然會刻意減肥，這可能會導致身體嚴重疾病甚至自殺。

另一個是暴食症。當生活遇到壓力，患者可能會暴飲暴食一陣子，然後感到罪惡感、怕胖又去催吐，反覆造成許多問題。

醜陋恐懼症
青少年也可能因為身體形象的障礙而出現焦慮，例如青春期時出現的痘痘，有些人可能會對自己的外貌感到不安，甚至出現醜陋恐懼症等狀況。

網路遊戲障礙症
新興的疾病之一是網路遊戲障礙症，這是因為過度使用網路，特別是在玩遊戲時，可能會干擾正常的睡眠、學習和飲食習慣，甚至影響學業和人際關係。

青春期是大腦在修剪

魏兆玟老師提醒，屬於哪種症狀需要由專業醫師來定義。許多父母或朋友經常提到孩子的暴躁、愛生氣等等，對青春期的孩子來說，情緒波動相對明顯，這是因為腦神經在修剪過程中，容易造成情緒上的不穩定。

青春期定義根據生理發展可能在國中到高中之間，但從醫學定義和腦科學成熟度來看，從10歲到25歲都算是青春期。魏兆玟老師說，她曾問女兒在她青春期時是如何看父母？女兒回答她為了證明自己長大，會不斷反駁父母的話，即使她知道父母說的有時候是對的。

有些煩心事是說不出來的…

憂鬱情緒是一種失落感，會覺得自己沒有價值。有些父母會帶著孩子接受心理健康諮商，當問到為什麼會感覺不舒服時，很多孩子的回答是，我覺得我活著有什麼意義。很多時候父母會把孩子的情緒障礙歸咎於成績不好，但實際上這並不是真正的原因。

孩子對於自己的定位和價值產生了困惑和混亂，對於學習和未來的意義感到疑惑，這才是導致情緒困擾的根本原因。他們會覺得我現在努力、我現在唸書到底有什麼意義，反正怎麼努力，怎麼唸書，怎麼賺錢，我可能買不到房子等等。他們現在就會去思想這些問題，與過去時代的焦慮感是不一樣的。

在《少年維特的煩惱》這本書中，主人公所面臨的煩惱其實就來自於他對自己的價值感的迷惘。青少年就是處在這個階段，好像有不知道的煩惱，來自於自我的價值感。有時候會覺得有一種罪惡感，覺得自己是一個沒有用的人。現在的環境確實和過去不一樣，父母也是要懂得去學習。

建立良好生活習慣

吳靜吉教授所著《青年的四個大夢》書中提到的，青少年在成長的過程中要找到他的終身志業，有良師益友，並且找到適合的夥伴，有自我的定位。楊聰財醫師說，透過這個尋求自我定位的過程中，可以從建立規律的生活開始。從醫療健康的角度來看，規律的生活可以保護自己，讓自己的身體健康，並建立良好思考的基礎。

魏兆玟老師直言指出，孩子缺乏規律的生活習慣，往往是受到父母生活不規律的影響。當父母在要求孩子早睡時，自己卻忙著上網，孩子怎麼可能會有規律的生活。父母應該要以身作則，才能讓孩子學習到良好的生活習慣。

父母對孩子的影響非常重要，需要以身作則，不要說一套做一套。現在的青少年都很聰明，能夠看穿這種虛偽的行為。

建立運動習慣也非常重要。楊聰財醫師說，運動可以刺激身體分泌許多神經傳導物質，如血清素、多巴胺、新正腎上腺素和腦內啡等，這些物質可以幫助減少焦慮、憂鬱和衝動，提高記憶力和注意力，加快反應速度，讓心情變得更加平靜。

此外，從正向心理學的角度來看，寫心情日記、感恩日記或快樂日記也非常有益，可以幫助睡得更加愉悅，增加血清素的分泌，讓心情變得更加平靜，甚至可以幫助整理思緒。

生活中也要注意交友，因為近朱者赤、近墨者黑。例如，教會小組是一個很好的選擇，裡面有許多年紀相仿的朋友，甚至可以當成良師益友。

父母態度很重要

父母在孩子不同的成長階段應該要有不同的心態和角度。例如在孩子12歲時，需要以上對下的態度，但在青春期時，則需要用朋友的角度去面對孩子。家庭中每個人都要能夠自由分享，彼此願意溝通。大家可以聚在一起，分享生活中、社會上發生的大小事情，互相的肯定和勉勵，是很棒的，還可以增進家庭成員間的感情，更加和諧愉快地生活在一起。

每一個父母親都希望能夠成為孩子的朋友，這是常常聽到的說法。但是，要怎麼做到呢？魏兆玟老師建議可以安排一個開放的時間，例如每天的吃晚飯時間，關掉電視和手機，聊一聊今天發生了什麼事情。

或許孩子不會主動分享他們的事情，可以利用說話的技巧讓孩子分享內心的想法。比如以隔壁的小明玩手機被老師抓到做例子，父母可以與孩子分享、問孩子在遇到這樣的事情時會如何解決。

或許孩子會說，小明太笨了，如果是我就不會被抓到。這時可以引申問，第一次騙老師、可能老師知道了，第二次就不相信你等等，從不斷引申、發問的過程中去了解孩子是怎麼想的，然後引導他們去思考、去選擇，然後為自己的選擇負責認。

良好的溝通在家庭中是非常重要的，魏兆玟老師強調，但是，很重要的是，夫妻間的關係好不好。如果夫妻關係好，即使來自不同的原生家庭，也能夠因為彼此的溝通而解決衝突。因為孩子是從父母的溝通方式來學習技巧。如果夫妻之間的溝通不好，再怎麼講都是都是紙上談兵。

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