越多感恩越幸福，人際關係也越好

感謝或感恩是一種與幸福和其他積極結果密切相關的情操。近年來,心理學家對感謝和感恩的研究大為增加,發現感恩（感謝）確實可以顯著改善個人幸福感和人際關係。

感恩，也可以稱為感謝或欣賞，是一種積極的、以他人為中心的情感。感恩不僅是對他人行為的感激，更包含對他人存在本身的感謝和珍視。例如，當我們對朋友說”謝謝你一直支持我”時，我們不僅感激他們的具體幫助，也是傳遞我們對朋友在我們生活中的存在和影響的感謝。

感謝及感恩的好處，包括增進積極的社交互動，使我們與他人之間的互動更加積極和融洽。感謝或感恩，可以喚起深刻而有意義的回憶，幫助我們記住生活中的美好時刻，無論大小事。

感恩的行動很容易做到，並且隨時隨地都可以進行，比如在工作中，感謝同事在你忙碌時提供幫助；在家庭中，感謝家人對你的支持和關愛。這些感恩的表達，不僅讓對方感到被重視和關愛，還能促進更加積極和健康的人際互動。

研究表明，經常表達感恩的人往往更幸福、更健康，並擁有更牢固的社會聯繫。這是因為感恩可以增強我們的正面情緒、減少負面情緒，並提升心理韌性。當我們學會感恩，我們就更容易看到生活的積極面，也更能應對環境中的各樣挑戰。

心理學家建議一些簡單的感恩實踐，幫助人們在日常生活中培養感恩之心：

感謝清單：每天列出三件感恩的事情。
寫感謝信：寫信感謝曾經幫助過你的人。
感恩日記：每天記錄感恩的事項或心情。
分享好事：每天與人分享三件讓你覺得欣喜的事情。

這些做法簡單而有效，能顯著提升我們的幸福感。最重要的是，培養感恩之心不僅能帶來短暫的幸福，更能夠隨著時間的累積而持續提升生活滿意度。

《今日心理學》專家建議可以使用下面簡單語句來表達我們的感謝之情：

我很欣賞你。
我很感激這個機會。
我想對______表示感謝。
你太棒了!
我很慶幸有你。
你讓我的生活更富有意義和充實。
我很感激你所做的______。
我很感激你______。

試試在日常生活中更多表達我們的感恩之情；更多地關注、欣賞他人的存在本身，而非僅僅是他們為我們做了什麼。這樣的感恩表達更有意義，對接受者影響更為深遠。

聖經中亦有諸多關於感恩的教導。《腓立比書》四章6-7節：「不要憂慮,只要凡事藉著禱告、祈求,和感謝，將你們所求的告訴神。神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」這教導我們，感恩能帶來神所賜的平安與滿足。

聖經也勸勉我們在任何處境下，都要存感恩的心。《帖撒羅尼迦前書》五章18節：「凡事謝恩，因為這是神在基督耶穌裡向你們所定的旨意。」

感恩可以促進社會聯繫與彼此扶持。《以弗所書》五章20節：「凡事要奉我們主耶穌基督的名,常常感謝父神。」在人際互動中心存感恩，可以讓我們與人建立更和諧、和睦的關係。

無論從信仰抑或科學的角度，感恩對個人幸福感、人際關係和心理健康皆有積極影響。在日常生活中更多實踐感恩的行動，定能更多地享受感恩所帶來的豐碩回報。