你知道你的孩子被網路霸凌嗎？

首先，當我們面對壓力時，可以選擇攻擊它或逃離它。如果覺得網路霸凌對你造成巨大困擾，可以試著斷開與這些訊息的聯繫，你有權選擇不過度關注這些訊息。

楊聰財醫師表示，有些人在認知上會過度關注他人的評論，陷入內向投射性的思考，認為這些評論與自己有關，而且都是負面的，很容易導致困擾和憂鬱症。

與一些在網路上互動良好的人建立其他的社群是一個好的方法。這樣可以減少孤寂感，並獲得肯定的感覺，大家可以友善地交換意見。

人們已逐漸意識到網路霸凌有時會涉及侵犯到隱私問題，楊聰財醫師建議，如果有需要，可以搜尋一些相關法律知識，適時地保護自己的權益，甚至透過法律來尋求協助，以制止霸凌再三的發生。

特別是父母，如果青少年感受到網路被霸凌，不管是被貼了標籤外號，或是被孤立，父母要能夠適當的站在一個安慰支持傾聽陪伴的角色，鼓勵並支持孩子另開其他社群，並找到合適的諮詢管道，避免再被霸凌。

魏兆玟老師表示，當孩子遭遇網路霸凌，有時候父母的第一個反應可能是要他不要上網。事實是，如果真的不上網，就不會有霸凌事件發生的可能。這樣的狀況就像父母對有憂鬱情緒的孩子說：「不要想那麼多」，這是不會有正面效果的。

對青少年來說，最在意就是兩個社會，不是在家裡面，就是在學校。如果在學校遇到霸凌，當孩子回到家時，父母是否注意到孩子有與平常不同的狀況，並給予關心呢？

作為父母，要留意並觀察孩子的一些生活細節。如果孩子平時喜歡閒聊和抱怨，突然間不講話，問話都不理，或是有與以往不同的行為表現，父母要從旁觀察並關心，了解孩子是否處於一種不舒服的情況，或是有情緒上的困擾?這種情況是暫時性的還是持續性的？

父母可以感受到孩子的快樂，同樣地，父母也可以感受到孩子的情緒困擾。在這種情況下，父母應該留意孩子生活作息是否有變化，或者與朋友之間的互動是否有不同。父母的主動關心和主動觀察，是非常重要的。

另外，父母可以善用其他家長團體。建立一個家長團體，請其他家長協助訊問他們的孩子，我的孩子是不是有受到霸凌的情況。當了解情況，父母要鼓勵孩子面對並學習如何應對霸凌。

如果在團體中受到霸凌，要有勇氣說「不」，並且可以建立另外一個團體。如果已經有一群好朋友，這些好朋友可以幫助他。

魏兆玟老師以女兒在學校遭遇不好的事情為例，她當時並不知道發生了什麼事，直到透過其他家長轉述後才了解如何運用家長團體。她請其他家長幫忙讓他們的孩子多關心她的女兒。結果，女兒感受到同學的關心，走出了負面情緒，並學會了感恩。

當孩子感受到自己是被接受、被愛的時候，會感受到恩典並學會感恩。他不再感覺自己被霸凌的，而是一個有能力可以處理霸凌的孩子。

(文字整理)

楊聰財博士/身心診所院長
魏兆玟老師/心理健康諮商師