故事說得好心理更健康

把自己的故事說得好，不僅能夠增強自我信念與自我能力，還能夠增進個人的心理健康，帶來幸福感！

我們會如何來講述自己的人生經歷和故事呢？又如何看待個人在這個過程中的角色？一份科學研究報告指出，人生會遇到各種的經歷，成功或失敗，高峰或低谷，無論是積極或消極，這些經歷可能會增強，也可能會削弱我們對自己能力的看法。

這份報告是針對青少年進行一項有關堅持、毅力和學業成就的研究，個人如何講述自己的成功和失敗的故事，將會帶來不同的結果。研究發現，改變個人的敘事方式－－正向的講述，不僅可以激勵自我，還可以為自己帶來積極的影響力。

報告表示，當我們在反思成功的時刻，有些人會說出並慶祝他們為實現成功而採取的步驟；有些人則會淡化、忽視或未能認識到自己的努力。無論如何，一個人為完成一項艱鉅任務而採取具體的方法，有助於提升自我能力，並繼續在未來實現目標。

相反的，當我們在經歷失敗、感覺到失敗的消極時刻裡，我們對自己、對他人講述失敗的方式，可能會削弱我們對自我信念、自我能力的看法。但是，如果我們在思考失敗的同時，能夠積極面對逆境，並且對自己克服挑戰的能力給予肯定，而且堅持不懈，將幫助自己在面對未來的挑戰之時，做更好的準備與應對。

《今日心理學》專家表示，我們怎麼講自己的故事，關係著我們怎麼看自己、看世界，也關係著我們的幸福和實現個人目標的能力。當我們把記憶編織成一個精采的生活敘述，並在故事中指向一個可見的未來，作為故事的延伸，將會大大提升實現自我願望的可能。

西北大學心理學家丹·麥克•亞當斯認為，有兩個敘事主題是關鍵要素，可以預測一個人的心理健康狀況。

第一個：主動性（agency）敘事。當在講述自己的故事時，談到在過去的事件中我做了哪些事情，並且認識到自己在影響結果方面的角色和作用。

第二：挽救性（redemption）敘事。當回顧挑戰的時刻或克服困難的經歷時，能夠找到正向、積極的意義，或是個人成長的價值。

愈來愈多的研究表明，說故事與心理健康、與幸福感之間存在關聯。那些在過去的挑戰和逆境中找到正向意義的人，以及可以主動探索、認識自己，用開放式的思想和方式來講述自己生活故事的人，更成熟、更有幸福感、更能實現自我，也更有影響力。