走不出情緒低谷，我得了憂鬱症嗎？

根據台灣自殺防治中心新近公布數據，去年有3萬532人通報企圖自殺，約每小時就有4人企圖自殺，其中以15至24歲的青少年佔比最多，且連續三年創新高。調查也發現，八成自殺者罹患情緒精神障礙，最常見的是憂鬱症。

根據臨床心理學家表示，憂鬱是人的正常情緒反應，當人感受壓力、挫折、失落等等，難免會感到不愉快、沮喪或低落，通常過了一段時間或事件過後，就會逐漸轉好。但是，如果憂鬱的情緒不減反重，且持續的時間夠久，仍無法從憂鬱的情緒中拉回，甚至失去控制，這時就要小心可能得了憂鬱症。

憂鬱症是一種疾病，有一定的診斷標準跟要求。從精神醫學方面來看，會有幾個癥狀：

憂鬱情緒。煩躁、鬱悶、無法開心，時間維持很長且持續很久。如果是兒童、青少年，會經常處在易怒的狀態中，很容易爆發脾氣、感到憤怒、生氣。

失去興趣和喜樂。比如A小姐平時很喜歡逛街買東西，或B先生很喜歡看電影、打電動，當憂鬱症發作的時候，對這些興趣、嗜好，都會提不起勁兒來，不想去做。如果只是本來就不喜歡做、不愛做的事情，自然無須憂慮是憂鬱症。

生理方面有明顯變化。食慾可能變得吃很多或是沒有胃口，造成體重明顯改變；也可能會出現睡眠障礙，睡不著或是一直睡、睡不醒，或是醒了卻不想起床，一直想要癱在床上。覺得沒有力氣，失去活力。

其他還包括過度的罪惡感，覺得自己做錯很多事，做這個不該，做那個不該；還有人感到很愧疚，覺得自己好像一無是處。

認知功能明顯減退。會常常忘東忘西，或是跟他講什麼好像都心不在焉、記不住，或是做一些事情時會突然忘記自己要做什麼。非關記憶力，而是專注力有問題。

決斷力也會出現問題，對事情很難下決定；可能只是簡單的決定，今天中午要吃排骨便當還是要吃雞腿便當，可以想很久卻無法做出決定。

充滿負面思想。覺得頭腦裡有很多煩心的事情，行動上卻是很遲滯。再嚴重者，可能會反反覆覆，經常想到死亡、覺得活著沒有意思、人生沒有意義，不如去死等等，或是想要自殺。當憂鬱症發作時，想法通常很悲觀，周遭人再努力的勸說，都不太會產生效果。

臨床心理學家表示，當有憂鬱情緒時，找家人、朋友談談，多運動，隨著時間因子過去，應該會回復正常情緒。然而憂鬱症不治療，或許有可能會自己轉好，但至少會超過9到13個月、甚至更長時間。在這段漫長時間裡，若是無法安然度過失序的心思和混亂的生活，有些人可能會走上自殺之途，造成憾事的發生。

很重要的提醒是，盡量避免不要自我診斷自己是否罹患憂鬱症，當發現自己對一些平常有興趣的事情開始不感興趣，思想、體力變差，或是睡眠開始有障礙的時候，建議盡快看身心科醫師，做進一步的評估。

初期憂鬱症容易被忽略

憂鬱症可以分成重鬱症或是所謂低落性的情感障礙，也就是比較輕的憂鬱症，兩者症狀差不多，主要是程度不同。重憂鬱症的大部分功能會喪失，無法工作或上學，甚至連自我照顧都有問題；輕度憂鬱症者仍可以進行日常的生活，很多重度患者服用藥物之後，可以減輕至像是輕度憂鬱的狀況。

很多憂鬱症狀在剛開始時不容易被注意到，只是看起來懶懶散散的，或容易發脾氣，無論是患者本身或周遭的家屬，都很容易忽略。

一位罹患憂鬱症的B先生，初期有症狀，他自己和家人都不知道，脾氣變得暴躁、很容易累，不想參與在家庭當中，太太覺得很受不了、很生氣，兩人常常吵架，後來因太太覺得壓力太大了，找了心理諮商師協談，後來才發現原來先生罹患了憂鬱症。

面對憂鬱症，首先且很重要的一件事情就是要發現，發現這人是得了憂鬱症，而不是他的人格不好，或是個性不好，或是懶散等等。特別是青少年剛開始有憂鬱症的時候，很明顯會發注意力不集中，看起來懶懶散散、拖拖拉拉的，什麼事情都提不起勁兒、不想做，還常常亂發脾氣，這時候很容易造成親子衝突，因為父母會以為孩子不聽話、懶散。

與憂鬱症的人相處，首先要發現問題，他不是只是懶散或是故意跟你賭氣，也要注意個人感受，不要落入對方的憂鬱情緒，引動或觸發個人的情緒反應。很重要的是，主動關懷和積極傾聽，找出問題所在，表達支持，並一同解決問題，包括尋求治療。

專家表示，憂鬱症可能以不同形式現身，對性格和行為造成的改變也不盡相同；但好消息是，當正確診斷出憂鬱症，幾乎是可以有效治癒。

世上雖有苦難，但你們可以放心，因為耶穌已經勝了世界！聖經約翰福音16:33