孩子不專心怎麼辦？父母可以這樣做

你的孩子也有不專心、注意力不集中的問題嗎？根據衛生福利部調查，台灣兒童的注意力不足過動症(ADHD)的盛行率為5-7%，因此大部份兒童只是單純的不專心而已，而非需要及早治療的精神疾病。

孩子不專心的背後，其實有許多的原因，我通常會鼓勵家長先不需過度擔心，但也建議家長可以先問問自己以下的問題：

1.為什麼會覺得孩子的專注力不夠？是因為老師說的嗎？是自己的觀察嗎？還是經醫生診斷的結果呢？

2.要如何定義「專心」與「分心」呢？

我對「分心」的定義是：分開專心！因此就算孩子真的分心，也不代表未來的前途一定會有多糟。因為可以分開專心的孩子，長大後適合當大老闆和領袖，有一次解決很多問題的能力。

反觀，若一次就只能專心做一件事，長大後未必就有一次解決諸多問題的能力，可能只能成為一次只做一件事的工程師，而這是我們期待孩子未來的模樣嗎？

建議家長可從以下２點來觀察孩子的專注狀況：

1.注意孩子維持專注的時間長短與時段

每一個人的生理時鐘都不一樣，每一個孩子也都會有他特別專注的時間點，譬如:早上、下午、晚上，並觀察孩子能夠專注的時間有多長?從中就可以排除，孩子是不是因為疲憊的原故，而有較差的專注表現。

2.觀察孩子對什麼專注？以及對什麼不專注？

就算成人，也是對有興趣的事才能持續做，做很久也不會累，而孩子更是如此，對有興趣的事物保持專注是再自然不過的表現。因此家長可以從中觀察孩子專注的物件、主題等等，藉此引導孩子，在需要專注的事物上專注。

三大思考面向，解決孩子專注力問題

1.生理因素

專注力的缺乏，和飲食很有關係。若家長有給孩子吃高熱量、高糖類或澱粉太高的食物，例如：蛋糕、含糖飲料、油炸等食物，孩子為要消耗這些熱量，就需要「動」，所以才會顯得坐不住，耐不住性子。

另外孩子若有皮膚過敏的問題，應該也是孩子無法專注原因。試想，孩子的皮膚若有搔癢的症狀產生，怎能好好專注於眼前的事物呢？

因此家長必須了解，孩子是否有吃到適合他們的食物，包含年齡、體型、性別等等。這樣家長就能一一排除造成不專注的生理因子了！

2.心理因素

注意觀察孩子是不是因為情緒，導致無法有良好的專注力與學習力。孩子在心情好、沒煩惱的狀態下，自然就比較能將心思放在當下，好好專注地學習！

導致孩子有情緒的原因，可能是孩子昨天在學校或在家裡面對的困擾與委屈？以至於今天無法好好專注上課等等，因此鼓勵家長多花時間觀察孩子的心理需要，並適時地引導孩子，走出情緒，就能更專注。

3.學習方法

基本上，孩子只要有興趣、喜歡就會專注。若碰到剛好是孩子不喜歡卻很重要的科目，譬如英文、數學等，這時家長需要幫助孩子找到適合的方法學習。

每個孩子的學習方式不同，有些是以文字、聽覺或是視覺等方式學習，才會發揮最大的學習效果。

家長需要幫助孩子找到適合孩子的方式來學習，幫助孩子建立良好的學習方法與習慣，就能有效提升專注力。