網路對生活帶來便利，也對大腦帶來影響！

網路大大改變現代社會的生活方式，大眾已習慣透過網路與世界各地的朋友連絡、購物、找工作、搜尋美食、獲得最新消息等等。根據調查，截至2020年1月為止，台灣近九成人口都是網路用戶，透過手機連線比例高達119%，顯示有一定比例用戶使用兩支以上手機裝置。

網路提供許多便利，包括增加知識、資訊取得、人際互動、情感維繫與歸屬感等，但同時，網路也可能在不知不覺中，慢慢地改變大腦的認知與情感。

美國俄亥俄州立大學威斯納醫療中心(Wexner medical center)研究顯示，過量使用網路，對人的認知、專注力、短期記憶會造成負面影響；在情感上易引發憂鬱、焦慮、孤立感等。

研究並指出，一般認為青少年才有過量使用網路的情形，高學歷的青壯年，特別是在要求很高的產業中，也有過量使用網路的情形。

有研究學者認為，今日的科技創造了一個更容易分心的世代

網絡加速資訊傳遞的速度，只要一根指頭，在Google上打幾個字，就可以立刻搜尋到各式的資訊，LINE、Facebook、IG等社群媒體也會不斷通知或提醒有哪些新訊息未讀取、有哪些人按讚、回應留言，以及朋友的最新動態等等。這些都會在無形中強化我們更多的且不斷的使用網路。

為了能從網路中得到愉悅感，我們愈來愈只會匆忙的、蓋括性的閱讀文字，並且經常保持在分心的狀態裡，以便能迅速回覆各樣的訊息，導致愈來愈無法專心做一件事情。

當網路成為日常搜尋資訊的主要途徑，我們記得什麼又忘記什麼

1998年Google 每日平均搜尋量為9,800次，如今Google 每天處理超過35億次搜索，平均每秒處理超過4萬個搜索查詢。人們已習慣借助Google來儲存知識，而不是存在大腦中。

心理學家曾在《科學》期刊發表一篇有關Google 對記憶的影響，研究提到，當搜尋引擎成為人們日常獲取資訊的途徑時，相較於記住的事實與資訊，會更記住去哪裡取得資訊。

實證發現，當試驗者認為資訊會存在電腦並且可以再次查詢，便不會花太多時間努力記下這些訊息。研究亦發現，比起刻意閱讀並打字輸入陳述內容，試驗者更容易記住資訊內容存放在哪一個資料夾。

研究亦顯示，當試驗者被問到一連串困難又瑣碎的問題，發現需要更多知識來回應時，會更傾向於想到與電腦相關的字句，如Google、Yahoo。研究團隊認為，網路有可能成為人類交換記憶(transactive memory)的一種主要形式。

另有研究發現，經常使用網路者的短期記憶活動量，是不常使用網路者的兩倍；只要連續使用5小時的網路，就足以改變大腦的迴路，讓不常使用網路者的大腦愈來愈像經常使用網路者的大腦。

在網路便利的時代中，大腦在接受網路大量資訊洗滌的同時，連帶會對大腦的記憶功能帶來改變。大腦容易將資訊放在短期記憶裡，而不是長期記憶中，約莫5至20秒就會忘記。

據調查統計，台灣人一天約花8個小時都在網路上，並有網路投票發現，有高達42%的民眾認為自己的記憶力正在衰退，最常發生的事件包括：「見過多次面還忘記對方姓名」、「忘了上一分鐘才說過的話」以及「忘了帶手機或錢包出門」等。

專注力經常切換及大腦多工作業，會影響人們獨立思考的深度與能力

美國神經心理學專家喬丹•格拉夫曼(Jordan Grafman)博士表示，當我們經常切換專注力，並經常讓大腦處於多工狀態時，將更無法做出周全的思考，且較無法用邏輯思想來作出決定，會較傾向於用既有的資訊和做法來解決問題，而不是以獨立思考的方式想出解決之道。

獨立思考運作的資訊來源，需仰賴儲存在長期記憶中的資料。我們需要這些獨特且帶有情感的記憶，幫助我們知道如何與這個世界互動，然而當我們選擇倚靠Google，很有可能在不知不覺中，漸漸失去大量資訊背後、最重要的思想與價值觀。

另外，美國神經科學教授威廉•克萊姆(William Klemm)認為創意與記憶有極大的關聯；創意來自於擁有大量資訊記憶的大腦，隨著時代演進，許多人在作創意發想時，不再倚靠儲存於大腦的記憶，而是更多仰賴網路資料蒐集所激盪出來的創意。

享受網路的便利，又不影響大腦功能，從改變使用網路習慣開始

不可避免地，網路為生活帶來許多便利，也帶來負面的影響。精神科專家早在20年前就開始探討網路對大腦可能帶來的變化。值得注意的是，不僅是重度網路使用者的大腦會發生變化，長時間使用網路者的大腦也會受影響。

專家建議，一定要讓自己「離線」專注做一件事情；也記得每天一定要與人有面對面的眼神接觸，透過人際相處刺激大腦運作。

以下是網路使用的幾點建議：

1. 減少使用網絡的時間：無論是自己控制上網時間，或是使用APP設定網路手機使用時間，都是減少使用網絡的好方法。

2. 定時段收發電子郵件：建議設定早、中、晚固定時段收發email或回應訊息，避免經常性地切換專注力。

3.減少多工作業的狀態：避免同時使用手機、平板、筆電等3C產品，並避免思路受到各式訊息的打斷，集中專注力和思考力。